カテゴリー: 悩み

多分時々、会社や学校で昼間仕事中や授業中にいつも眠そうにしている人が居ると思います。

その人は昼間はとても眠そうなんですが、夕方になって来ると突然息を吹き返したかのように元気になって、夜からはまるで朝の目覚めの後の様に活動的になっているのです。

昔はこの症状の人は総じて低血圧だと思われてきたのですが実際は、単なる夜型人間だとお思われている人が多い様です。

それにしてもこの夜型人間と言うのは一体何なのか？と思っている人に簡単に説明しますと、普通は昼に活動して夜に眠るタイプが殆どだと思いますが、夜型人間の人は全く逆で、昼間に睡魔が襲ってくるので昼間に眠って、夕方になると起きて活動的になる人の事を指すのです。

このタイプの人で日勤の会社に勤めている人は、出来れば夜勤のある会社に転職した方が良いかも知れません。

日中眠過ぎて仕事に身が入らないのだったら、いっその事夜勤で夜型人間の習性をいかんなく発揮して仕事をした方が身体にも負担が少なくて良いと思うのです。

所が、夜型人間だから夜勤の方がその力を遺憾なく発揮してくれるだろうと思って夜の仕事に就いてみても、日勤の時に眠そうにしていた状態が夜にもやってきている人もいるそうなので、自分が本当に夜型人間なのかまたは普通に昼間に活動できるタイプなのかは、しっかりと把握して欲しいと思います。

夜型人間の多くはあまりこの夜型の生活スタイルを変えようとはしない人が多いのですが、出来れば人類は基本的に朝日が昇ると同時に起床して、火が沈んだら睡眠して～と言う生活スタイルを何万年？と繰り返してきたので、遺伝子レベル的には昼型の生活スタイルの方が身体には負担になっていないと考えられるのです。

しかしこの現代社会と言う眠らない街が多く存在する世界で暮らしていると、夜の明かりを太陽光と勘違いした身体が夜中を日中と勘違いして活動を活発にしてしまうのも致し方が無い状況なのかもしれませんね。

とりあえず、夜型人間を止めたいと言う人は、朝身体に直射日光を直に浴びる事をお勧めします。

太陽の光を浴びると人体は、交感神経と副交感神経の乱れをリセットして正常化に進もうとしてくれるので、身体の中の夜が昼間だと言う誤認識を改めてくれると思います。

今正に夜型で、今夜も時間を何かで潰すぞ～！と活動的になっている人は、まずは日光を出来るだけ多く浴びて、身体の中の夜型の概念を払拭して欲しいと思います。

どうしても正月明けはコタツから出られないとか、テレビに釘付けで動かない生活を送っている人が大半だと思われます。

更に良くない事に、正月と言ったらほぼ食っちゃ寝～食っちゃ寝～の生活をしていたりもするので、あまり運動をしている状態とは言えなかったりするのです。

すると、いつしか毎日のお通じに変化が表れて来たりします。

ちょっとお腹に残っている様な、または出そうと思っても出ない状態になってしまっているかも知れません。

結構野菜っぽい料理を食べているのにな？と思っているかも知れませんが、野菜を食べていても運動をしていないと便秘がちになりやすくなるのです。

それにしても何故運動不足だと便秘がちになりやすいのか？と言うと、運動をして燃焼されてカスカスになるはずだった栄養成分が使われずに廃棄処分になるので、それの排気処分分が割と詰まりやすい食物繊維的なものが入っていなかったりします。

また、廃棄処分になる元食材は腸の中でガスを発生させやすくなっているので、そのガス圧で便秘になりやすいと考えられるのです。

なので、どうしても今日は出ないけどお腹が張っている様な気が収まらないと言う人は、出来れば近所を１０分程度歩くだけでもかなり出たい気分になれると思うので、是非ちょっと近所を散歩してきて欲しいですね。

運動をすると腸の周辺の筋肉も動くので、お腹の中で詰まっているモノが動きやすくなりますし不完全燃焼で滞っていた栄養も燃焼されてくるので、健康的な排泄物が排出されて来る可能性が非常に高くなるのです。

とは言え、しばらくはお正月休みが続いて行くとまた便秘かな？と言った状況になって行くと思うので、これからは定期的に１日に何度か運動をする様に心掛けて欲しいですね。

ストレッチや筋トレ、腹筋や腕立て伏せやスクワットでも良いので、観ていた番組が見終わったタイミングなどに身体を動かしてみると良さそうです。

あとは、これまた定期的に水分補給をする事ですね、

特に常温の水は腸の蠕動運動を促進する効果があるので、ちょっと詰まり気味かな？と思ったら水を飲むのも効果的です。

それでも出にくいと感じたら、ここはもうまだ正月気分な状態でもプチ断食を敢行して、丸一日位は流動食か水分だけで生活してみてください。

連日おせちやら何やら正月の食事で腸が疲れてくる事も便秘の原因になりやすいので、腸をしっかり休められるタイミングも作って欲しいと思います。

毎年毎年繰り返されている事ですが、どうにも正月休み明けの初出勤で毎回上司の人とか同僚に太ったね？と言われてしまう人はかなり多い様です。

いや、その「太ったね？」発言はモラハラですよ？と訴えるよりも先にダイエットをしなければ！と言う思考で脳内がいっぱいになってしまう人が多と思いますが、もし気になったら会社の相談窓口で相談しても良いと思います。

とりあえず、太ったかなと感じている人は、もしかしたら顔だけ太っている場合があるので鏡でよく自分の顔を見なおしてみてください。

結局正月と言うと、食べているか寝ているかテレビを見ているかの３択しか無いと思うので、太らないで居られる人の方が少ないと考えられるのです。

もし鏡を見て顔だけしか太ってなかったら、それは脂肪ではなく単なるむくみだと思うので、しっかりとリンパマッサージをすればスッキリとした小顔になれると思います。

もし身体の方も太っていたとしても、顔さえスッキリに見えていれば多くの人は身体もズッシリ太っているなんて初見では思わないので、顔だけはスッキリさせて周囲の目を欺いてみて欲しいですね。

それでも太っていると言って来る人が居たら、モラハラですよ？と一言釘を刺してみるかまたは、目の錯覚ですよ？とか貴方も太っていますよ？と逆に聞いてみるのも良さそうです。

でも、それでも目の錯覚でも何でもなくて、真に正月太りをしてしまった場合は、出来るだけ早めに対策をして欲しいですね。

正月太りの原因は、ついスルスルと食べてしまったお餅やお酒が原因だと思うので、まずはしばらく炭水化物を少なめにしてみると良さそうです。

また、運動不足もかなり太った大きな原因の一つだと考えられるので、普段やっていた運動を再開してみたり自転車に乗る時はギアを少し硬めにして漕ぐようにしてみたりして、余っている身体に付いてしまったであろう脂肪などのエネルギーが率先して燃える様にしてみてください。

運動で徐々に余剰エネルギーが燃えてくるとエネルギー効率が良くなって来るので、それ以降はそんなにダイエット！と言って気張らなくても体重は落ちて行くと思います。

正月明け後しばらくは身体に脂肪が付きにくそうな食事を心がけて、２０日頃まではそんな食事中心で過ごすと内臓に留まっていた脂肪を皮下脂肪にまでしなくて済むと思うので、是非休み明けからはしっかりと運動して脂肪を燃焼してスリムな身体を取り戻しましょう。

女性で年齢も４０代後半～５０代中盤にもなって来ると、毎月の女性特有のあの苦しみから解放される時期が到来すると思います。

するとやって来るのが更年期と言う状態で、女性ホルモンのバランスが崩れると更年期障害と呼ばれる色々な症状が現れてくるのです。

その中でも厄介なのが火照りで、今正に冬で寒々しい事この上ないのに何故か一人だけ汗だく？みたいな状態になるのです。

家の中ならまだ良いのですが、これがどこか出かけた時だったりすると微妙に変な目で見られる事もあるかも知れませんね。

他にも色々な症状はありますが、出かけている時に急に汗だくになったりと表面的に現れてくるのが火照りだと思うので、これを何とかコントロール出来れば更年期とも上手く付き合って行けると思います。

急に火照りが来るようになった人には火照りが一体どのタイミングでやって来るのかがイマイチ掴めていないと思います。

いつもランダムに発生していると思っていると、火照りが来た時に汗を拭くタオルを準備するのに時間がかかったりするので、火照りの来るタイミングを知るのはかなり重要です。

実は火照りの来るタイミングは、食事をした後など身体に火照りを発動させるためにエネルギーを入れる事により、食事をし終わった１０分以内には額にじんわり汗が噴き出してくるのが分かると思うのです。

何度か食事の後の火照りを確認すれば、大体の火照りは食後にやって来る事が判明すると思います。

ただこの食後の火照りには個人差があるので注意してみてください。

次に火照りが来るのは感情的に焦ったり苛立ったりするとやって来ます。

普通に火照りの来ない人でも暑くなったりしますが、更年期の人はそれよりも高温になる感覚があります。

汗も垂れて来ることがあるので、出来ればいつも冷静にしておきたい所ですね。

他にも、別のタイミングがあるのかも知れませんが大体の火照りはこのタイミングで来ることが多いと思うので、食事中と食後と感情の起伏のタイミングでは火照りが来るかも知れないと思いながら過ごすと良さそうです。

この火照り、冬場の凄く寒い時には火照りの暑さが寒さを緩和してくれるような状態になったりまた、身体が暑くなることが度々あるお陰で風邪を引きにくい人も居る様です。

火照りは身体的自然現象なので急に何かの方法で止める事は難しいとは思いますが、身体が暑くなると言う利点を生かして上手い事付き合って行くと良いでしょう。

年齢が進んできたり生活環境や食生活の影響で髪が薄くなってきている人は多いと思いますが、まさかこの寒い時期にその薄さを実感しなければならなくなっている事に、非常に不条理感を感じている人は多い事でしょう。

誰も好き好んで薄毛になった訳では無いのに、この寒い冬の季節になると寒々しい空気が頭皮の隙間を通り抜けて、頭をやたら寒い環境へ持っていってしまうのです。

今ちょっと頭を冷やした方がイイ状況なら薄毛の状態が一番理にかなっている季節だとは思うのですが、実際は誰も寒いと感じない様な髪の状態で居たいのです。

薄毛を誤魔化そうと帽子を被ったり髪形を変えて見る人も多いかも知れませんが、出来れば日頃から頭皮マッサージなどをして髪が生えやすい頭皮環境にしてった方が良さそうです。

とは言え、頭皮マッサージを急に始めても髪も急には生えて来ないので、ある程度まで髪の量が戻ったりするまでは分け目を変えるなどの対策をして行くと良いかも知れません。

基本的に薄毛になりやすい人や薄毛が進行しやすい人は、いつも同じ分け目で髪を分け続けている事が薄毛の一番の原因になっている事が多いので、今の慣れ親しんだ分け目とはサヨナラをして新しい分け目で生活してみて欲しいですね。

では一体、どんな風に分け目を変えて行ったら良いのでしょうか？と言うと、まずいつも分けている分け目ではない部分を分け目にして、そこから髪を分けて行く様にしてください。

この時、分けた髪が元の分け目に反発力で戻ろうウとしてしまうので、この戻ろうとする状態にならない様にして行くのがかなり大変な気がします。

もっと画期的に分け目を変える方法が無いか？と模索している人は、出来れば今の分け目の上から髪を被せて見えない様にして見たり、分け目より先の髪をカットして前髪方向に持ってきたりしてみるのも良さそうです。

男性の場合はもう、寒いけどいっそのこと一旦髪をリセットするかのようにスポーツ刈りにしてみると分け目から進行している薄毛の症状が出無くなるので、試しにやってみて欲しいですね。

また、特に女性に多いですが、後や横でゴムで縛って毛根を引っ張り続ける状態が長いと薄毛はどんどん進行しやすいので、髪が長い人はなるべく毛根を引っ張らない髪形にしてみてください。

これからの季節、まだまだ寒いい時期は続きますが、薄毛になってしまった原因を考えて上手く付き合って行くと良いでしょう。

結局クリスマスのご馳走の誘惑に勝てず、またどうせ大晦日から正月にかけても食べるから結局太るだろうと言ってダイエットをサボっている人に朗報？です。

出来れば冬の間は、あまり真剣にがっつり痩せようと思わない方が得策の様です。

と言うのも、今現在少々身体全体に厚手の脂肪の服を常時身にまとっている状態だと言う人は、脂肪を服の一部として換算すると常時そこそこの冬用ジャケットを着ている状態で活動しているのに近い状態になっている様です。

脂肪には寒暖差を身体に伝えにくい効果があるので、冬の時期の動物たちの様に寒さに対抗するために脂肪を付けていると思った方が、割と気が楽になると思います。

また、今の今まで脂肪と言う肉の布団を身にまとい続けてきた人が、突然冬に何らかの方法でダイエットに成功して身体の外側にブヨブヨを感じさせる部分が見当たらなくなっていくと、今度は猛烈な寒さに襲われるようになるかも知れません。

それもその筈、冬の寒さを身体の中心部に感じさせないでくれていた脂肪を脱ぎ捨ててしまったので、当然ながら身体が突然寒さに晒されて驚いてしまうのです。

太っていた人が真冬に脂肪が無くなると言う状態になると、急激に風邪をひいたりして体調を崩しやすくなるので要注意です。

特に風邪をひく要素は何も無かったはずなのに風邪をひいたと言う事は、お腹の脂肪が無くなった所為で内臓が冷えて、その冷えが原因で風邪をひきやすくなったと考えられます。

よく風邪をひいた時や風邪をひきそうな状態の時には、温かい服装をして布団の中に入って寝るようにした経験がある人は多いと思うので想像出来ると思いますが、正に脂肪がその温かい服装の一部分だった事に気付くと思うのです。

なのでもし、今冬で外の気温と体温との寒暖差で脂肪が燃焼されやすい！と思ってダイエットに精を出している皆様は、出来ればお腹の周辺の脂肪を残しつつ痩せる様にして欲しいですね。

でないと、これからますます寒くなる時期にスッキリ痩せてしまった所為で、普通の人よりも寒さを倍に感じる様な状態になるかも知れないので、ダイエットをする時は全体が痩せる方法ではなく部分的な脂肪が減る方法を実践して行くと良さそうです。

もしかしたら一番良いのは、冬が終わってもう少しで春先～と言う頃になってからがっつりとしたダイエットを実践した方が、身体も不調にならずにダイエットをして行けると思います。